すき家のカロリー低い順ランキング！一覧で全メニュー紹介！【2024年版】

すき家は、手ごろな価格で、さっと美味しい牛丼を食べられる全国チェーン店です。

しかし、すき家は牛丼とあって、そのカロリーも気になりますよね？

そこで、低カロリーでいただくにはどうすれば良いのかを、低カロリー順のランキング一覧にまとめてみました！

今回は、こちらの『すき家のカロリー低い順ランキング！一覧で全メニュー紹介！2024年版』でご紹介していきたいと思います！

〇この記事で分かること
●すき家のカロリー低い順ランキング
●すき家の低カロリーイチオシ3選
●すき家のハイカロリーメニューの傾向
●すき家のカロリー抑制テク３選

すき家のカロリー低い順ランキング
すき家の低カロリーイチオシ3選
すき家のハイカロリーメニューの傾向
すき家のカロリー抑制テク3選
まとめ

すき家のカロリー低い順ランキング

すべて並盛でまとめています。

調味料の紅ショウガ・醤油・ドレッシング・七味・カルビ追いダレは含まれていません。

期間限定タコライス・得うな丼のカロリーは省いています。

しじみ汁は期間限定なのですが、ランキングに入れています。

牛丼のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	牛丼ライト	427kcal
№2	かつおぶしオクラ牛丼ライト	447kcal
№3	キムチ牛丼ライト	449kcal
№4	おろしポン酢牛丼ライト	451kcal
№5	わさび山かけ牛丼ライト	472kcal
№6	高菜明太マヨ牛丼ライト	517kcal
№7	ねぎ玉牛丼ライト	530kcal
№8	とろ～り３種のチーズ牛丼ライト	597kcal
№9	牛丼	733kcal
№10	おろしポン酢牛丼	757kcal
№11	かつおぶしオクラ牛丼	760kcal
№12	キムチ牛丼	763kcal
№13	わさび山かけ牛丼	785kcal
№14	高菜明太マヨ牛丼	830kcal
№15	ねぎ玉牛丼	843kcal
№16	とろ～り３種のチーズ牛丼	911kcal
№17	ヤンニョムチーズ牛丼	914kcal
№18	明太マヨチーズ牛丼	930kcal

画像引用元：すき家公式HP

すき家の牛丼の中でも低カロリー№1の牛丼ライトとは、ご飯の代わりに豆腐を使用しているもので、ゆずポン酢がかかっています。

男女ともに、カロリーを気にする人や、夜食にオーダーする人もいるようです！

カレーのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	カレー	686Kcal
№2	おんたまカレー	770Kcal
№3	とろ～りチーズカレー	864Kcal
№4	牛カレー	895Kcal
№5	チーズおんたまカレー	948Kcal
№6	チーズ牛カレー	1,073Kcal
№7	肉2倍カレー	1,104Kcal

画像引用元：すき家公式HP

カレーも定評のある、すき家のカレールーには、20種類以上のスパイスを使用！また、玉葱やトマトの溶け込んだ甘味が、味わい深いカレーとなっています。

それを存分に味わえるルーなので、トッピング無しでシンプルに味わっても美味しいかと思います。

カレールーのみだと230Kcalですよ。

牛カルビ焼き肉丼のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	牛カルビ焼肉丼	904Kcal
№2	キムチ牛カルビ焼肉丼	934Kcal
№3	にんにく牛カルビ焼肉丼	948Kcal
№4	ねぎ玉牛カルビ焼肉丼	1,014Kcal
№5	チーズ牛カルビ焼肉丼	1,082Kcal

画像引用元：すき家公式HP

食欲をそそる香りは、にんにくの旨みやリンゴの甘みが凝縮された特製だれ。

牛カルビを絡めて食べる牛カルビ焼き肉丼は、牛丼よりどうしてもカロリーは高めになっています。

こだわり丼のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	まぐろたたき丼	610Kcal
№2	山かけまぐろたたき丼	658Kcal
№3	とりそぼろ丼	687Kcal
№4	まぐろユッケ丼	726Kcal

画像引用元：すき家公式HP

まろやかな味わいのまぐろのたたき。

ご飯には、すき家特製だれがかかっていますよ！こちらも人気のこだわり丼です。

うなぎのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	うな丼	678Kcal
№2	うな牛	887Kcal

画像引用元：すき家公式HP

夏に食べたくなる、うなぎ！CMとかでも美味しそうに食べている姿を見ると、夏バテで食欲の落ちる時期でも、うなぎなら・・・と、思ってしまいますよね！

丼にすると、カロリーも多くはなりますが、うな皿の並盛は254Kcalです。

ただ、うな牛皿だと並盛でも463Kcalとカロリーが高くなってしまいます！

定食のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	鮭定食	622Kcal
№2	さば定食	634Kcal
№3	納豆定食	665Kcal
№4	おろしポン酢牛皿定食	809Kcal
№5	鮭納豆定食	818Kcal
№6	さば納豆定食	830Kcal
№7	山かけとろろ牛皿定食	837Kcal
№8	牛皿定食	869Kcal

画像引用元：すき家公式HP

バランスのとれた定食が手軽に食べられるので、お肉以外の定食も気軽に食べられるのが嬉しいですよね！

朝食のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	まぜのっけ朝食	550Kcal
№2	たまかけ朝食	566Kcal
№3	牛まぜのっけ朝食	661Kcal
№4	納豆まぜのっけ朝食	661Kcal
№5	牛・たまかけ朝食	676Kcal
№6	納豆たまかけ朝食	677Kcal
№7	自社製ベーコンエッグ朝食	698Kcal
№8	焼き鮭まぜのっけ朝食	703Kcal
№9	焼き鮭たまかけ朝食	718Kcal
№10	ソーセージエッグ朝食	723Kcal
№11	塩さばたまかけ朝食	730Kcal
№12	牛小鉢ベーコンエッグ朝食	809Kcal
№13	納豆ベーコンエッグ朝食	810Kcal
№14	自社製ベーコンダブルエッグ朝食	812Kcal
№15	牛小鉢ソーセージエッグ朝食	833Kcal
№16	納豆ソーセージエッグ朝食	834Kcal
№17	納豆ベーコンエッグ朝食	923Kcal
№18	納豆ベーコンダブルエッグ朝食	923Kcal
№19	牛小鉢ベーコンダブルエッグ朝食	923Kcal

画像引用元：すき家公式HP

朝は午前5時～午前11時までの朝食メニュー。

卵もついているのですが、しっかりとタンパク質を朝から摂取すると、実は夜の睡眠の質も上がるというオススメメニューです。

サラダのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	サラダ(ドレッシング除く)	27Kcal
№2	オクラサラダ(ドレッシング除く)	36Kcal
№3	シーザーレタスサラダ	80Kcal

画像引用元：すき家公式HP

低カロリーのサラダですが、ごまドレ100ｇあたりで360Kcalです！おろしポン酢なら24Kcalですよ！ちなみにマヨネーズは、110Kcalです。

デザートのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	なめらかカラメルぷりん	189Kcal
№2	とろけるダブルショコラ	193Kcal

画像引用元：すき家公式HP

北海道産純正クリームを使用することで、なめらかな食感に！デザートを欠かせない時は、主食とバランスをとってオーダーしてみてはいかがでしょうか？

サイドメニュー(汁物)のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	みそ汁	36Kcal
№2	しじみ汁	75Kcal
№3	とん汁	111Kcal

画像引用元：すき家公式HP

サイドメニュー(付け合わせ)のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	青ネギ	9Kcal
№2	おしんこ	13Kcal
№3	かつおぶしオクラ単品	28Kcal
№4	キムチ単品	30Kcal
№5	ふくめ煮(えだまめ)	38Kcal
№6	山かけ(ワサビ付き)	52Kcal
№7	たまご・温玉	84Kcal
№8	冷やっこ	90Kcal
№9	納豆	111Kcal