丸亀製麺のカロリー低い順ランキング！一覧で全メニュー紹介！【2024年版】

丸亀製麵といえば、打ち立て、出来立ての美味しさを、すぐに食べられるので、利用している人も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

しかし麺は小麦だから、そのカロリーも気になってしまうところ。

そこで、低カロリーで美味しく食べるためには何を選べば良いかを、低カロリー順のランキングにまとめてみましたよ！

今回は、『丸亀製麵のカロリー低い順ランキング！一覧で全メニュー紹介！2024年版』で、ご紹介していきたいと思います。

丸亀製麺のカロリー低い順ランキング

丸亀製麵の公式側では、カロリー表示をしているわけではないので、推定の数値で表記しています。

全て並の表記です。

トッピングの卵は、温泉卵なら約85Kcalですが、生卵だと43Kcalです。

うどんのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№１	かけうどん	約300Kcal
№2	温・ぶっかけうどん	約300Kcal
№3	温・冷・おろし醤油うどん	約300Kcal
№4	冷・ぶっかけうどん	約305Kcal
№5	ざるうどん	約305Kcal
№6	温・冷・青唐おろしぶっかけうどん	約330Kcal
№7	おろし醬油うどん	約335Kcal
№8	釜揚げうどん	約340Kcal
№9	梅おろし冷やかけうどん	約340Kcal
№10	とろろ醬油うどん	約350Kcal
№11	釜玉うどん	約380Kcal
№12	明太釜玉うどん	約400Kcal
№13	温・冷・とろ玉うどん	約410Kcal
№14	きつねうどん	約435Kcal
№15	トマたまカレーうどん	約460Kcal
№16	焼きたて肉うどん	約575Kcal
№17	温・冷・焼きたて肉ぶっかけうどん	約580Kcal
№18	カレーうどん	約620Kcal
№19	温・冷・牛とろ玉うどん	約665Kcal
№20	鬼おろし肉ぶっかけうどん	約710Kcal
№21	牛すき釜玉うどん	約740Kcal
№22	とろけるチーズのトマたまカレーうどん	約780Kcal

天ぷらのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	海老天	約110Kcal
№2	れんこん天	約110Kcal
№3	イカ天	約135Kcal
№4	かしわ天	約145Kcal
№5	かぼちゃ天	約150Kcal
№6	ちくわ磯辺天	約150Kcal
№7	さつまいも天	約160Kcal
№8	ちくわ天	約165Kcal
№9	半熟玉子天	約300Kcal
№10	野菜のかき揚げ	約667Kcal

トッピングのカロリー低い順

ご飯もののカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	梅おむすび	約140Kcal
№2	明太子おむすび	約145Kcal
№3	昆布おむすび	約150Kcal
№4	鮭おむすび	約155Kcal
№5	いなり	約155Kcal
№6	天丼用ご飯	約270Kcal

シェイクうどんのカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	明太とろろシェイクうどん	約340Kcal
№2	凍らせ塩レモンシェイクうどん	約350Kcal
№3	鶏から塩レモンシェイクうどん	約490Kcal
№4	ピリ辛油淋鶏シェイクうどん	約575Kcal

うどん弁当のカロリー低い順

順位	メニュー名	カロリー
№1	2種の天ぷらとおかずの定番うどん弁当	約600Kcal
№2	えび天と定番おかずのうどん弁当	約710Kcal
№3	かしわ天と定番おかずのうどん弁当	約830Kcal

丸亀製麺の低カロリーイチオシ3選

丸亀製麵の低カロリーイチオシ3選は、以下の3品です。

『温・冷・おろし醤油うどん』

画像引用元：丸亀製麵公式HP

『かけうどん』

画像引用元：丸亀製麵公式HP

『釜玉うどん』

画像引用元：丸亀製麵公式HP

それぞれの詳しい内容を以下で記述しています。

温・冷・おろし醤油うどん

おろし醤油うどんの温と冷は、カロリー約300Kcal(並)。

コシのあるうどんをダイレクトに味わえ、すだちがきいた酸味が大根おろしに合います！

さらに、大根おろしは食物繊維が多く含まれているので、糖の吸収を抑えてくれ、腸内環境を整えることができますよ！

また、柑橘系のすだちにもクエン酸の作用には、疲労回復や脂肪燃焼の相乗効果もあります。

年中季節に合わせてさっぱりいただけるのも嬉しいですよね♪

かけうどん

かけうどんは、カロリー約300Kcal(並)。

定番の味として、シンプルながら誰もが楽しめる味です。

薬味として、青ねぎ・おろししょうが・香七味・すりごまが無料でトッピングできますが、天かすはあまりオススメしません。

天かすは、油をたっぷり吸った衣なので、軽くかけるだけでも、100Kcalプラスに！一気に脂質や糖質が高くなってしまいますので、カロリーを気にされるなら、避けたほうが良いトッピングです。

しかし、ほっとする味に一番落ち着く、丸亀製麵の人気定番の味です！　

釜玉うどん

釜玉うどんは、卵と、だし醤油の混ぜ具合で味の変化が楽しめるメニューです。

カロリーは約380Kcal(並)ですが、卵のタンパク質は筋肉量をUPさせてくれ、基礎代謝をあげる事により、脂肪の燃焼効果を促進させてくれます。

また、生卵はビタミンB群が豊富に含まれているので、疲労回復効果も！

暑い季節に、体力がダウンした時でもオススメしたい１杯です！

丸亀製麵のハイカロリーメニューの傾向

丸亀製麵のハイカロリーメニューの傾向は、主に２つです。

天ぷらと、チーズや牛丼をトッピングしたものですが、以下で詳しくお伝えしますね。

天ぷらメニュー

天ぷらは小麦粉を使用しているので、おのずとカロリーは高くなりますが、特に「野菜かき揚げ」は要注意です！

野菜かき揚げはサイズも大きい為、その分、衣の量が多く、油を沢山吸収しているのです！また、野菜でも、さつまいも等のイモ類は高カロリーとなるのも原因ですね。

1個で約665Kcal高カロリーなので、十分にご注意下さいね。

チーズや牛肉がトッピングされたメニュー

チーズと牛肉は、単品でもカロリーが高くなるので、うどん自体は白米よりはカロリー低めとはいっても、組み合わせで高カロリーになります。

肉でも、鶏肉になるとカロリーは抑えられますよ！どうしても肉が食べたい場合は、単品のかしわ天が約145Kcalなので、そちらに変更してみてはいかがでしょうか？

丸亀製麵のカロリー抑制テク3選

丸亀製麵のカロリー抑制テクは、こちらの３つです。

●お出しは飲み干さない
●トッピングを工夫する
●サプリメントを使う

それぞれの詳しい内容を以下で記述しています。

お出しは飲み干さない

だし汁自体はカロリーは低いものの、塩分が多く入っています。

塩分を取りすぎると浮腫みの原因になってしまうので、体重に変化も！

適量で抑えておくのがベストです。

トッピングを工夫をする

あっさりとしたトッピングとして「とろろ」を選んでしまいますが、麵に絡むとスルスルと啜れる事が、噛む事を意識せずに食べてしまうので、満腹感を感じないとう落とし穴が！

食物繊維は豊富ではあるのですが、イモ類は糖質が高めの為、とろろの100gあたりの糖質は13ｇ。

それは大根おろしの100ｇの糖質は1.6ｇと比べるとかなり糖質は多いので、慎重に選んでみてはいかがでしょうか？。

サプリメントを使う

サプリメントの中には、食事の糖や脂肪の吸収を抑える働きの一つとして、カロリミットなどがあります。

1日3回を目安に、毎食前に飲むことを推奨されていますが、体質や体調によって合わない人や、他にも運動を含めてのサポートなので、それを踏まえて使用する事をおすすめします。

まとめ

全国でも讃岐の美味しいうどんが食べられるようになった、チェーン店の一つ丸亀製麵。

身近にあるからこそ、上手く利用して、毎食美味しく食べらながら健康的にいただきましょう♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。